暑さも厳しくなる夏のこの時期は、むくみに悩む方も多くなります。
人のカラダは、日々水分を補給し排泄するという水分代謝をおこなっています。
この水分代謝のバランスが夏は崩れやすくなり、むくみの原因へとつながるのです。
むくみはカラダに余分な水分がたまってしまっている状態ですので、むくみの改善にはまず、生活習慣を見直してみることが大切です。
夏はシャワーのみで湯船につからない方や、裸足で過ごす方、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長い方、冷たい飲み物を飲む方などカラダの冷えがむくみの原因となっているケースも多いです。
夏でもカラダの冷え対策を取り入れてみましょう！
また、むくみを気にするあまり水分補給を少なくしてしまうのは、水分代謝も滞り熱中症の原因となるので危険です。
水分の排出を促すキュウリやバナナなどカリウムが豊富な食材や、カラダを温める生姜やネギなどの食材をメニューに取り入れてみてくださいね！
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